Praktyka 4 : Sny o odpoczynku

Intencja:

Otwieranie przestrzeni snów jako źródła regeneracji, wolności i wyobraźni.

Czas praktyki:
przed snem, w trakcie nocy i po przebudzeniu

Kroki:

1. Zatrzymaj się na moment przed snem. Pomyśl o intencji, która może towarzyszyć Ci w czasie snu, na przykład: „Co może pomóc mi znaleźć więcej przestrzeni na odpoczynek?” Jeśli chcesz, zapisz swoje pytanie lub myśl, by lepiej je zapamiętać.
2. Po przebudzeniu pozwól sobie na kilka minut w ciszy, zanim włączysz telefon lub rozpoczniesz codzienne obowiązki. Zanotuj wszystko, co pamiętasz – obrazy, fragmenty dialogów, emocje, odczucia, liczby, kolory. Nie oceniaj ich ani nie staraj się od razu ich interpretować – potraktuj je jako ślad wewnętrznego krajobrazu
3. Wybierz jeden motyw, który szczególnie Cię poruszył lub zaciekawił. Wstań i pozwól ciału zareagować – poprzez gest, ruch, dźwięk lub po prostu chwilę pobycia z tym obrazem. Zauważ, jak ciało interpretuje treść snu i jakie wrażenia się w nim budzą.
4. Jeśli czujesz gotowość, podziel się swoim snem i jego ucieleśnioną interpretacją z osobą lub grupą, której ufasz. Wspólnie zastanówcie się nad szerszym znaczeniem – jakie wzorce w nim dostrzegacie? Jakie możliwości lub kierunki działania mogą się z niego wyłonić? W jaki sposób sen może inspirować regenerację, zmiany lub nowe spojrzenie na codzienne życie?
5. Praktykuj zapamiętywanie i zapisywanie snów tak często, jak to możliwe.

Pytanie do refleksji:

Jak Twoje sny mogą wspierać regenerację i prowadzić Cię w kierunku większej wolności?